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중요한 체중 감소 :이 "빈"칼로리는 무엇입니까?

중요한 체중 감소 :이



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영양이 풍부한 음식으로 건강한 영양 섭취
영양에 관해서는, "빈 칼로리"라는 용어가 반복해서 나타납니다. 건강 전문가의 조언에 따르면 체중 감량을 원하는 사람들은 체중 감량을하지 않는 것이 좋습니다. 그러나이 맥락에서“빈”은 무엇을 의미합니까? 그리고 빈 칼로리는 어디에 있습니까?

칼로리는 에너지 함량을 나타냅니다
체중을 줄이려면 일반적으로 먹고 마시는 것으로 하루 종일 소비되는 칼로리 양에주의를 기울이십시오. 칼로리는 식품의 에너지 함량에 대한 측정 단위를 나타냅니다. 소비자 센터 바이에른은 설명합니다. 전문가들은 체중을 줄이려면 "빈"칼로리를 가진 음식을 피하는 것이 좋습니다. 그러나 정확히 무엇을 의미합니까?

과자는 거의 중요한 물질을 제공하지 않습니다
"빈 칼로리"라는 용어는 식품에 많은 칼로리가 있지만 비타민, 미네랄, 지방산 및 특정 단백질 성분을 함유하고 있으며 소비자 상담 센터에 알려줍니다. 이 음식에는 주로 과자, 흰 밀가루 제품 및 감자 칩과 같은 짠 비스킷이 포함됩니다. 많은 빈 칼로리는 단 음료, 레모네이드 및 콜라 및 알코올에서도 발견 될 수 있습니다.

과일과 야채를 더 잘 선택하십시오
체중을 줄이려면 영양소 밀도가 높은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 이들은 칼로리가 적고 귀중한 영양소가 풍부하기 때문입니다. 음식에 더 많이 넣으면 신체와 건강에 좋습니다. 예를 들어 야채, 콩류, 저지방 유제품 및 살코기는 영양소 밀도가 높습니다. 예를 들어, 건강한 부추는 강력한 야채로 간주되며 아스파라거스는 칼로리와 비타민이 거의 없습니다. (아니)

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