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지구력 스포츠는인지 부패로부터 뇌를 보호 할 수 있습니다

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의사는 연령 관련인지 기능 저하를 막으려 고합니다
나이가 들어감에 따라 우리의 기억과 두뇌는 서서히 저하됩니다. 이 자연적인 연령 관련인지 감소를 멈추거나 늦추는 방법이 있습니까? 연구원들은 이제 운동과 장기간에 걸쳐 심박수를 증가시키는 모든 유형의 운동이 뇌에 유익한 영향을 미치고인지 기능 저하로부터 보호 할 수 있음을 발견했습니다.

메릴랜드 대학교, Marquette University 및 위스콘신 의과 대학의 과학자 팀은 소위 유산소 운동이 연령 관련인지 기능 저하를 늦출 수 있음을 발견했습니다. 의사들은 "알츠하이머 질환 저널"(JAD)에 그들의 연구 결과를 발표했다.

유산소 운동은 일반적인 기분을 향상시킬 수 있습니다
소위 유산소 운동은 심장과 뇌의 건강에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 일반적인 분위기의 개선과 같이 짧은 자전거 타기 후에 이미 장점 중 일부가 나타납니다. 다른 장점은 특정 운동을 몇 주 동안 수행 한 후에 만 ​​결정할 수 있다고 저자는 설명합니다. 그들이 검사를 받았을 때, 피험자들은 12 주 동안 유산소 운동을 수행해야했습니다. 이번 조사에서 과학자들은 규칙적인 유산소 운동이 가벼운인지 장애에 긍정적 인 영향을 줄 수 있는지 알아보고자했다.

심박수를 높이는 운동은 인간의 뇌에 유익 할 수 있습니다
결과는 당신의 마음에 가장 적합한 체력 유형은 모든 유형의 유산소 운동이라는 것을 보여줍니다. 이 작업은 45 분 이상 정기적으로 일관되게 수행해야합니다. 봄에 발표 된 연구에 따르면 심박수를 높이기위한 모든 유형의 운동은 인간의 뇌에 유익한 영향을 미칩니다. 이러한 운동은 유산소 운동이라고도한다.

신체 활동은 우울증에 도움
달성하고자하는 건강상의 이점에 따라 다양한 운동을해야합니다. 활발한 보행이나 조깅을 일상 생활에 통합 할 수 있습니다. 예를 들어, 우울증을 앓고있는 사람들이 런닝 머신에서 10 분 연속으로 30 분을 걷는 것으로 충분하다고 과학자들은 말합니다. 이것은 임상 적으로 관련되고 통계적으로 유의미한 우울증 감소를 달성 할 것이다.

호기성 운동은 불안 장애와 임상 우울증을 치료하는 데 사용될 수 있습니다
규칙적인 유산소 운동은 몸, 신진 대사, 심장 및 기분에 현저한 변화를 일으킨다 고 저자들은 설명했다. 이러한 운동에는 중독과 휴식을 취하는 독특한 능력이 있습니다. 예를 들어, 자극과 이완은 우울증과 스트레스를 줄입니다. 지구력 운동 선수도 이러한 장점을 활용할 수 있습니다. 임상 연구에 따르면 호기성 운동을 통해 불안 장애 및 임상 우울증을 치료할 수 있습니다.

장점은 무엇입니까?
연구원들은 왜 이런 유형의 운동이 뇌에 그렇게 유익한 지 여전히 확실하지 않습니다. 이점은 증가 된 혈류와 관련이있을 수 있으며, 이는 혈류에 신선한 에너지와 산소, 추정을 제공합니다. 운동 결과 뇌의 10 개 지역에서 연결성이 향상되었습니다. 인지에 대한 유산소 운동의 관찰 된 보호 효과는 아마도 신경 모집 메커니즘의 개선에 의해 설명 될 수 있다고 의사들은 말한다. 이것은 소위인지 예비금을 증가시킬 수 있습니다.

유산소 운동은 스트레스 호르몬 인 아드레날린과 코티솔 수치를 감소시킵니다
유산소 운동은 또한 임상 우울증을 앓고 있지 않은 사람들을 도울 수 있습니다. 이 운동에 영향을받는 사람들은 운동으로 인한 스트레스를 덜 느끼며, 이는 신체의 스트레스 호르몬 인 아드레날린과 코티솔의 수준이 낮아져 유발된다고 전문가들은 덧붙였다. (같이)

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