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과학자 : 나중에 학교를 시작하면 아이들의 학교 문제가 줄어 듭니다

과학자 : 나중에 학교를 시작하면 아이들의 학교 문제가 줄어 듭니다



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연구는 나중에 학교 시작의 효과를 검사합니다
많은 십대들이 아침에 제 시간에 잠에서 깨는 데 문제가 있습니다. 그러나 의무 학교 출석은 수면 부족에도 불구하고 영향을받는 청소년이 일찍 일어나야 함을 의미합니다. 연구원들은 이제 학교가 아침 늦게 시작된다고 조언합니다.

미국 수면 의학 아카데미 (AASM)의 연구원들은 오전 8시 30 분 전에 학교가 시작되어서는 안된다는 사실을 발견했습니다. 전문가들은 "Journal of Clinical Sleep Medicine"저널에 연구 결과를 발표했습니다.

전문가들은 학교가 나중에 시작한다고 조언합니다
많은 십대들이 일주일 동안 너무 적게 자요. 이러한 이유로 미국 수면 의학 아카데미의 연구원들은 중학생과 고등학생이 오전 8시 30 분 전에 수업을 시작하지 말 것을 권장합니다.

아침에 학교를 시작하면 어떤 장점이 있습니까?
예를 들어 수업 일을 연기하면 지연을 줄이는 데 도움이됩니다. 이것은 출석률을 높이고 학교로가는 길에서 사고를 줄일 수 있다고 저자들은 말한다. 나중에 학교를 시작하면 젊은이들이 학교에서 더주의를 기울이고 더 잘 수행 할 수 있습니다.

청소년의 만성 수면 상실로 인해 큰 문제가 발생합니다
이른 시간에는 십대들이 충분한 수면을 취하기가 어렵습니다. 청소년의 만성적 인 수면 부족은 다양한 문제와 관련이 있습니다. 예를 들어, 학교 성적 저하, 우울 증상 증가 및 통학 중 교통 사고가 포함됩니다. AASM의 Nathaniel Watson.

청소년은 밤 8 시간에서 10 시간 사이에 자야합니다.
학교가 오전 8시 30 분까지 시작하지 않으면 젊은이들이 충분한 수면을 취할 수있는 더 좋은 기회가 될 것이라고 과학자들은 말합니다. 따라서 더 높은 수준에서 배울 수 있습니다. AASM의 권고에 따르면 13 세에서 18 세 사이의 청소년들은 매일 밤 8-10 시간의 수면을 취해야합니다. 이것이 건강과 안녕을 증진시킬 수있는 방법이라고 연구원들은 덧붙였다.

고등학생의 3 분의 2가 너무 적게 자다
미국 수치에 따르면, 대부분의 미국 청소년들은 매일 밤 권장 8 시간보다 현저히 잠을 잔다. 질병 통제 예방 센터. 소위 고등학교 학생의 3 분의 2 이상이 수업 일에 밤에 7 시간 이상 잠을 자지 않습니다. AASM의 전문가들은 젊은이들이 잠을 자면 학교 수업이 너무 일찍 시작된다고 지적합니다.

이 효과는 청소년의 수면이 너무 적습니다.
만성적 인 수면 부족은 몸과 마음에 다양한 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 수면 손실은 다음을 유발합니다.
-빈약 한 학교 성적
- 살찌 다
-대사 문제와 심장 건강 불량
-자살의 우울증과 생각
- 위험한 행동들
-스포츠 부상

피곤한 젊은이들이 교통 사고에 훨씬 더 많이 관여합니다
AASM 전문가들은 수면이 부족한 십대들도 교통 사고에 연루 될 가능성이 더 높다고 경고합니다. 다른 연구에 따르면 1 시간의 학교 지연이 사고의 16.5 % 감소와 관련이있는 것으로 나타났습니다.

충분한 수면의 이점
AASM의 전문가들은 수업 시작 후반과 관련된 다양한 이점을 발견했습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
-추가 수면 시간
-낮에는 졸음이 적습니다.
-학교 활동에보다 적극적으로 참여
-결근 감소
-지연 감소
-우울증의 징후 및 증상 감소
-과민성 감소
-빠른 응답 시간

청소년은 자기 전에 전자 장치를 사용하지 않아야합니다
AASM 과학자들은 청소년들은 일반적으로 자기 전에 또는 밤에 전자 장치를 사용하지 않아야한다고 덧붙였다. 이러한 장치는 영향을받는 장치의 절전 모드를 크게 방해하기 때문입니다. (같이)

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