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다이어트 : 오후 6시 이후에 늦게 식사하지 않습니까? 뚱뚱해 지나요?

다이어트 : 오후 6시 이후에 늦게 식사하지 않습니까? 뚱뚱해 지나요?


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오후 6시 이후에 먹는 것이 "좋지 않습니다"?
대부분의 사람들은 여분의 파운드를 잃는 것이 매우 어렵다는 것을 알게됩니다. 따라서 체중 감량을 지원하기 위해 트릭을 시도하려는 유혹이 큽니다. 최신 트렌드 : 오후 6 시부 터는 아무것도 먹지 않아야합니다. 그러면 몸무게가 줄어 듭니다. 그러나 이것이 사실입니까? 우리는 한 번 물었다.

혼자 운동하면 체중 감량에 도움이되지 않습니다
운동은 체중 감량에 도움이되고, 지속적인 기아를 없애고 칼로리가 소모되도록합니다. 그러나 운동만으로는 여분의 파운드를 제거하기에 충분하지 않습니다. 적절한 영양이 훨씬 더 중요합니다. 전문가와 평신도들은 오랫동안 어느 식단이 더 적합하고 건강에 좋은지에 대해 논쟁 해 왔습니다. 예를 들어 체중 감량시 지방을 줄이거 나 탄수화물을 줄이는 것이 더 낫습니까? 그리고 식사하기 가장 좋은시기는 언제입니까?

저녁없이해야합니까?
건강 전문가에 따르면, 불규칙한 식사는 건강에 해를 끼칩니다. 그러나 하루 중 몇시에 큰 식사가 의미가 있습니까? 적어도 저녁에는 체중을 줄이려는 많은 사람들이 있습니다. 그들은 슬림하거나 머물기 위해 저녁을 포기합니다. 마지막으로 오후 6시 이후에 식사를하면 살이 찌게됩니다. 그러나 이것이 사실입니까?

저녁에는 지방 대사가 더 느리게 작동합니다
안드레아스 파이퍼 교수는 말합니다. Charité Berlin의 Benjamin Franklin 캠퍼스에있는 내분비학 및 대사 의학 의학 클리닉 책임자에 따르면 아침과 저녁에 같은 식사가 신체에 따라 다르게 처리되는 것을 관찰 할 수 있습니다. 전문가에 따르면, 저녁 식사 후 혈당 상승이 높고 지방 대사가 더 느리게 작동합니다.

파이퍼는 "저녁 식사는 덜 유리하다"고 말했다. 이것은 무엇을 먹든지 관계없이 적용됩니다. 그러나 "체중 증가와의 연관성이 분명하게 입증되지 않았습니다."어쨌든 어린이와 청소년에게는 해당되지 않는 것 같습니다. 런던의 킹스 컬리지 (King 's College)는 저녁에 먹는 것이 당신을 뚱뚱하게하지 않는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 4 세에서 18 세 사이의 어린이들과 십대들을 연구했으며 저녁에 늦게 먹는 사람들은 과체중이 될 위험이 높지 않다는 것을 발견했습니다.

알코올과 니블 피하기
파이퍼에 따르면, 자신의 모습을 돌 보려는 사람들은 하루의 상반기에 더 많이 먹을 수 있으며 저녁에는 가능한 한 적은 양, 즉 칼로리가 적어야합니다. 전문가는 예를 들어 샐러드와 야채에 대해 조언합니다. 그러나 소매점의 샐러드 드레싱은 권장하지 않습니다. 전문가들에 따르면 기성품 요구르트 드레싱은 샐러드를 무겁게 먹으며 과체중을 위해 종종 저녁에 술과 니블을 피하는 데 도움이됩니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보



비디오: 식사 후 운동 VS 운동 후 식사. 뭐가 더 효과적일까요? (칠월 2022).


코멘트:

  1. Amphion

    사과하지만 다른 방식으로 갈 것을 제안합니다.

  2. Ayub

    나는 당신이 옳지 않다고 생각합니다. 내 입장을 방어 할 수 있습니다.

  3. Mezit

    분명하지 않습니다. 논쟁하지 않습니다

  4. Mikadal

    네, 당신은 이야기꾼입니다

  5. Elidor

    훌륭하고 매우 유용한 문구

  6. Seosaph

    그냥 굉장한 !!!!)

  7. Zolosar

    사랑스러운 질문



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