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좋은 해결책 : 비현실적인 체중 감량 목표는 더 나은 성공으로 이어집니다

좋은 해결책 : 비현실적인 체중 감량 목표는 더 나은 성공으로 이어집니다



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의사는 체중 감량에 대한 기대의 영향을 조사하고 있습니다
많은 사람들에게 체중 감량은 어렵습니다. 연구원들은 이제 성공적인 체중 감량의 비결이 비현실적인 기대치라는 태도를 발견했습니다. 사람들이 야심적이거나 비현실적인 꿈의 무게를 설정하면 평균적으로 더 많은 무게를 잃게됩니다.

노팅엄 대학 (University of Nottingham)의 과학자들은 비현실적인 체중 감량 목표가 더 큰 성공을 가져온다는 조사에서 발견했습니다. 의사들은 자신의 연구 결과를 "인간 영양 저널"저널에 발표했습니다.

비현실적인 목표 설정
매년 초 많은 사람들이 더 많은 운동을하거나 최소한 몇 파운드를 잃을 계획입니다. 그러나 대부분의 사람들은 목표를 달성하지 못하고 체중을 영구적으로 잃을 수는 없습니다. 이에 대한 이유는 이미 예상에있을 수 있습니다. 전문가들이 비영리적인 목표를 설정하면 더 많은 무게를 잃게된다고한다.

과학자들은 연구를 위해 24,000 명의 과목을 검사합니다
현재의 연구는 24,000 명의 과체중을 검사했습니다. 모든 과목은 체중 감량 프로그램을 수행했습니다. 참가자들이 야심 찬 꿈의 체중을 설정하면 평균 체중 (체중의 약 19 %)이 줄어든다고 의사는 말합니다. 달성 가능한 목표를 설정 한 사람들은 훨씬 적게 잃었습니다.

현재 상담은 현실적인 체중 감량 목표를 기반으로합니다.
1 월은 다이어트를 시작하거나 다이어트를 시작하는 가장 인기있는시기입니다. 노팅엄 대학교 (University of Nottingham)의 연구 저자 인 아만다 에이버리 (Amanda Avery)는 이번 연구의 새로운 결과는 성공 가능성을 극대화하기 위해 매우 중요하다고 말했다. 현재 상담은 현실적인 체중 감량 목표를 중심으로 설계되었습니다. 이런 식으로 영향을받는 사람들은 실망으로부터 보호되어야합니다.

체중 감량 목표의 한계는 장애물이 될 수 있습니다
현재의 연구에 따르면 체중 감량 목표는 장애가 될 수 있습니다. 연구자들은 사람들이 갈망하고 자신의 성공을 이룰 수있는 것이 중요하다고 말했다. 만약 사람들이 체중 감량시 개인적으로 목표를 달성하고자한다면 가장 동기 부여가됩니다. 당신의 목표가 실제로 꿈의 무게라면, 당신은 그것을 더 기꺼이 할 것이라고 전문가들은 덧붙입니다.

연구 결과 :
영국에서만, 전체 인구의 약 1/4이 체질량 지수 (BMI)에 따라 비만 범주에 속합니다. 의사들은 체중 감소가 건강에 심각한 영향을 미친다고 말합니다. 이러한 이유로 그러한 사람들은 급히 체중을 줄이는 것이 중요합니다. 새로운 연구는 이제 사람들이 더 큰 목표를 가질 때 더 많은 체중을 잃는 것으로 나타났습니다. 목표가 체중의 약 27 %를 잃는다면 결과는 평균 19 % 였다고 저자들은 설명했다. 사람들이 16 ~ 21 %의 목표를 가졌을 때, 그들은 약 14 %를 잃었습니다. 10 %의 겸손한 목표는 시험 대상이이 목표를 최대로 달성 할 수있게했다. (같이)

저자 및 출처 정보



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