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가정 : 운동과 운동을 통해 모유를 신는가?

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운동은 모유를 산성으로 만드는가? 모유 수유에 대한 새로운 권장 사항
모유 수유 중에 운동이 모유를 "산성"으로 만든다는 가정이 있습니다. 이런 이유로 많은 어머니들은 스포츠를하기를 꺼려합니다. 전문가들은 이제 행동에 대한 권고안을 작성했으며 신화를 없애고 있습니다.

출생 후 운동은 어머니의 신체적, 정신적 안녕을 촉진합니다. 모유, 모유 수유 또는 아동 성장에는 단점이 없습니다. 그러므로 모유 수유 여성은 신체적 활동을하고 개인의 상태에 따라 적당한 강도로 움직일 것을 권장합니다. Healthy in Life 네트워크의 최근 업데이트 된 전국 "유아 및 모유 수유 여성의 영양 및 운동에 대한 조치 권장 사항"은 부모 상담 전문가에게 출생 후 얼마나 많은 운동이 바람직한 지, 모유 수유 여성이주의해야 할 사항을 보여줍니다.

적절한 운동은 삶의 모든 단계에서 유익합니다. 그것은 심장, 순환 및 근육의 체력을 향상시키고 z를 보호합니다. B. 심혈관 질환 및 우울증. 그렇기 때문에 출생 후 가능한 빨리 운동을 일상 생활로 되돌리고 운동을하는 것이 좋습니다.

Healthy Life 네트워크는 출산 한 여성의 신체 상태에 따라 신체 활동을 일주일에 최소 30 분 이상 늘릴 것을 권장합니다. 여자가 쉽게 숨을 쉬고 땀을 흘릴 때 강도는 맞지만 여전히 이야기 할 수 있습니다 (소위 말하기 테스트). 이러한 중간 정도의 활동으로 모유의 젖산 가치는 증가하지 않습니다. 그러나 어머니가 스포츠에 매우 활발하고 젖산 수치가 높아 우유 맛이 약간 바뀌더라도 아기는 그것을 받아들입니다.

심부름을 타거나 규칙적인 산책을함으로써 아기와 함께 일상 생활에 운동을 잘 통합시킬 수 있습니다. 얼마나 자주, 얼마나, 얼마나 집중적으로 움직여야합니까? "올바른"운동 (체조, 골반 근육 운동 등)은 무엇입니까? 이러한 질문으로 모유 수유 여성은 선호도와 헌법에 따라 안내 될 수 있습니다. 그런 다음 시작할 수 있습니다. 적절한 운동복을 입으면서 충분한 수분 (및 가능하면 에너지)이 있는지 확인하고 휴식과 활동 사이의 균형을 찾으십시오.

Healthy Living 네트워크의 영유아 및 모유 수유 여성을위한 영양 및 운동에 대한 권장 조치는 모든 관련 전문 협회 및 전문 사회에서 지원합니다. 컨설팅 표준은 www.gesund-ins-leben.de에서 온라인으로 제공되며 3 유로의 정액 요금으로 특별 인쇄됩니다. (도움)

저자 및 출처 정보



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