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과도한 훈련 : 휴식없는 스포츠 훈련은 건강상의 위험이 될 수 있습니다

과도한 훈련 : 휴식없는 스포츠 훈련은 건강상의 위험이 될 수 있습니다



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훈련 : 너무 많은 운동이 위험 할 때
규칙적으로 운동하는 것이 건강하지만 올바른 복용량에 달려 있습니다. 너무 많이 훈련하면 빨리 과부하가 걸리고 부상 위험이 커집니다. 또한 스포츠를 많이하는 사람들은 중독 될 수 있습니다.

규칙적인 운동은 건강하다
전문가들은 스포츠가 건강에 좋다는 데 동의합니다. 적절한 운동은 비만, 고혈압과 같은 심혈관 질환, 동맥 경화 및 기타 여러 질병에 예방 효과가있는 것으로 나타났습니다. 특히 스포츠 활동이 면역 체계를 강화시키기 때문입니다. 그러나 많은 삶의 영역에서와 같이 올바른 양이 중요합니다. 운동이 너무 많으면 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.

경쟁력있는 운동 선수를위한 교육 프로그램
그러나 일부 레크 리 에이션 운동 선수에게는 충분히 빨리 갈 수 없습니다. 그들은 경쟁적인 운동 선수 또는 경험이 풍부한 운동 선수에 맞게 실제로 인터넷에서 극단적 인 트렌드 스포츠 또는 훈련 프로그램에 맹세합니다. 훈련은 곧 과부하가 될 것입니다. 부상의 위험도 증가합니다

박사 독일 예방 및 건강 관리 DhfPG의 피트니스 전문가 인 Daniel Kaptain은 dpa 뉴스 에이전시의 메시지에서 다음과 같이 말했습니다.“과도 훈련의 징후는 성능, 피로 및 과민성 감소입니다. 극단적 인 경우에는 긴장과 부상도 발생합니다. "

근육 건물은 휴식 시간에 일어난다
훈련은 자극 트리거입니다. 실제 강도 또는 근육 형성은 훈련 단위 사이의 단계에서 발생합니다. 그렇기 때문에 이러한 단계의 지속 시간뿐만 아니라 품질도 중요합니다.

“여기에는 수면 시간과 수심, 균형 잡힌 질적 영양 및 최저 스트레스 수준이 포함됩니다. 이러한 요소가 최적화되면보다 집중적 인 스트레스를 쉽게 보상 할 수 있다고 Kaptain 교수는 말합니다. 몸은 또한 훈련 경험이 필요합니다. 유기체는이 경험이 길수록 더 탄력적입니다.

라이프 스타일 포함
훈련 프로그램을 훈련 수준뿐만 아니라 일반적인 탄력성 또는 재생 능력에 맞게 조정하는 것이 가장 좋습니다. 전문가에 따르면 운동 선택과 지속 시간 및 강도를 모두 고려해야합니다. 프로그램이 균형을 이루면 성능 제한이 빨리 초과되지 않습니다.

“개인 훈련을 최적으로 설계하기 위해 목표를 현실적으로 정의하는 숙련 된 트레이너가 도움이됩니다. 그렇게하면서 그는 현재의 수준의 성능을 테스트 할뿐만 아니라 라이프 스타일도 포함시켜야한다고 피트니스 전문가는 설명했다.

스포츠로 인해 중독 될 수 있습니다
스포츠는 위험한 중독이 될 수 있기 때문에 건강상의 위험 외에도 과도한 훈련은 중독의 위험도 있습니다. 건강 전문가에 따르면, 자전거 타기와 같은 스포츠를 전혀 고려하지 않거나 언제든지 운동 할 수 있도록 여러 체육관에 등록하거나 스포츠를위한 사회 환경을 소홀히하면 영향을받을 수 있습니다.

운동을 할 수 없거나 주변에 너무 많은 운동을한다고 말할 수 없기 때문에 금단 증상이 나타나는 경우에도 마찬가지입니다. 통증, 피로 또는 두통과 같은 신체의 경고 신호를 무시하는 것도 중독의 징후입니다. 경보 신호는 항상 심각하게 고려해야합니다. 영향을받는 사람들은 지원을 받아야합니다. 많은 경우 심리 치료가 도움이됩니다. (기원 후)

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