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스트레스 극복 : 짧은 호흡 운동이 도움이됩니다

스트레스 극복 : 짧은 호흡 운동이 도움이됩니다



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휴식 : 3 분의 호흡 운동이 휴일 스트레스에 도움이됩니다.
마침내 휴일 시간! 불행히도, 오랫동안 기다려온 휴가 전의 시간은 종종 추가 스트레스를 의미합니다. 현재의 프로젝트는 동료들에게 양도되어야하고, 여행 가방은 포장되어야하며, 식물 관리는 조직되어야합니다. 모든 압력을 처리하기 위해 몇 가지 짧은 호흡 운동이 권장됩니다. 이것들은 이완에 기여할 수 있습니다.

방학에 스트레스가 많은 시간
드디어 여름 방학! 다가오는 휴가에 대한 기대는 일반적으로 높지만 여행 전날은 특히 스트레스가 많습니다. 현재 프로젝트는 동료들에게 전달되어야하며 여행 준비가 이루어져야합니다. 항공편과 호텔을 예약하고, 가방을 포장하고, 애완 동물과 식물을 관리해야합니다. Günter Hudasch의 Mindfulness Association MBSR-MBCT 회장은 "여름 방학이 다가오는 시간이 빨리 스트레스로 변할 수있다"고 전했다.

3 분 호흡 운동이 도움이됩니다
예를 들어, 처음에 꽃을 돌보는 사람이 없거나 가방이 너무 작은 경우 문제를 신속하게 해결할 수 없다면 3 분의 호흡 운동이 일상 생활과 휴가에 반복해서 설치할 수 있다고 전문가에 따르면 도움이됩니다 . Hudasch에 따르면, 이것은 의식적으로 생각, 감정 및 신체 감각을 인식하고 반복적으로 호흡에주의를 기울이고 현재 순간에 머물려고합니다. 신체는 전체적으로 하나의 단위로 인식되어야합니다.

운동은 정기적으로 이루어져야합니다
Hudasch는“이 운동의 목적은 일이 일어나고있는 것을 멈추고 인식 할 수있게함으로써 생각의 회전 목마에서 벗어나는 것입니다. 눈을 감고 닫는 것이 가장 좋습니다. 운동은 3 분 이내에 완료 될 수 있으며 정기적으로 수행해야합니다. 스트레스를 줄이는 다른 방법으로는 요가 또는 점진적 근육 이완이 있습니다. 비치 발리볼, 수영, 음악 듣기 또는 독서와 같은 활동은 휴가 중에 휴식을 취하기에 이상적입니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보



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