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스포츠는 정신 건강을 보호하지만 너무 많은 피해를줍니다!

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신체 활동이 정신 건강을 보호하는 이유는 무엇입니까?

연구자들은 이제 일주일에 3 ~ 5 회 규칙적으로 운동하면 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 알게되었습니다. 그러나 너무 많은 운동도 해로울 수 있습니다.

현재 연구에서 국제적으로 인정 된 예일대 학교의 과학자들은 정기적 인 스포츠 훈련이 정신 건강을 향상시킬 수 있음을 발견했습니다. 의사들은 그들의 연구 결과를 영어 저널 "The Lancet Psychiatry"에 발표했습니다.

최고의 정신 건강 운동은 무엇입니까?

연구자들은 정기적으로 운동을했을 때 한 달에 부정적인 일이 덜 발생했다고 연구원들은보고했다. 일주일에 3 ~ 5 회 45 분의 훈련 세션이 정신 건강을 유지하는 데 가장 효과적입니다. 팀 스포츠, 자전거 타기, 에어로빅 및 방문 체육관은 정신 건강을 향상시키는 가장 좋은 형태의 운동으로 입증되었습니다. 그러나 집안일이나 잔디 깎기 등의 활동도 유리할 수 있다고 전문가들은 설명했다. 그러나 과학자들은 정신 건강을위한 운동이 너무 많으면 운동을하지 않는 것보다 더 나쁠 수 있음을 발견했습니다.

운동은 심리적 스트레스로부터 보호

우울증은 전 세계적으로 가장 흔한 정신 질환 중 하나이며, 인구의 정신 건강을 개선 할 방법을 찾아야 할 긴급한 필요성이 있습니다. Yale University의 Adam Chekroud. 운동은 연령, 인종, 성별, 가구 소득 및 교육 수준과 무관 한 낮은 심리적 부담과 관련이 있습니다. 이 연구 결과는 이제 훈련 권장 사항을 개인화하고 사람들의 정신 건강을 개선하는 특정 훈련 체제에 맞게 조정하는 데 사용됩니다.

운동 훈련은 무엇을 가져 옵니까?

연구진은 신체적, 정신적 건강에 대한 조사에 참여한 120 만 명의 성인 데이터를 분석했다. 평균적으로 신체 활동을하지 않은 사람들은 정신 건강을 좋지 않은 것으로 평가 한 달에 3.4 일을 경험했습니다. 사람들이 운동을했을 때 그 나쁜 날은 한 달에 2 회로 줄었다 고 의사들은 말합니다. 이전에 우울증 진단을받은 참가자의 경우 규칙적인 운동과 운동으로 인해 정신 건강이 좋지 않은 날이 3.75 일 줄었습니다. 그러나 연구원들은 하루에 3 시간 이상의 신체 활동이 전혀 운동을하지 않는 것보다 더 나쁠 수 있다고 경고했다.

너무 많은 스포츠가 정신에 해를 끼칩니다

예전에는 사람이 신체 활동을 많이할수록 정신 건강이 좋다고 가정했습니다. 그러나 새로운 연구 결과에 따르면 실제로는 그렇지 않습니다. 체크 라우드 한 달에 23 번 이상 운동하거나 한 번에 90 분 이상 운동하는 것은 정신 건강이 좋지 않다고 전문가는 말합니다. 현재의 연구는 현재까지 가장 큰 연구이지만 운동이 정신 건강 개선의 원인임을 분명히 확인할 수는 없습니다. 특히 신체 운동이 정신 건강에 미치는 영향에 대한 이전 연구에서 상충되는 결과가 나타났습니다. 예를 들어, 일부 연구에 따르면 활동이 없으면 정신 건강이 나빠질 수 있고, 다른 연구에서는 운동 부족이 심리적 문제의 증상이나 결과로 나타나게된다고 의사들은 설명합니다. (같이)

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