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연구 : 초기 라이저는 우울증의 위험이 낮음

연구 : 초기 라이저는 우울증의 위험이 낮음



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우리의 수면 유형은 우울증의 위험에 영향을 줍니까?

요즘 우울증이 점점 일반화되고 있습니다. 연구원들은 이제 아침 일찍 일어나면 여성들이 우울증 발병 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다.

  • 연구원들은 32,000 명의 여성 간호사의 소위 수면 취향 및 우울증 비율을 조사했습니다.
  • 초기 라이저는 우울증 위험이 12 ~ 27 % 낮았습니다.
  • 밤 사람들은 결혼 빈도가 낮았으며, 일반적으로 혼자 생활하는 경우가 많았으며 불규칙한 수면 패턴을 보이는 경향이있었습니다.
  • 수면 유형에 영향을 미치는 동일한 유전자 경로도 우리의 기분에 영향을 줄 수 있습니다.

현재 연구에서 콜로라도 대학교 볼더와 브리검 및 여성 병원의 과학자들은 아침 일찍 일어나는 여성들이 우울증 발병 위험이 낮다는 것을 발견했습니다. 의사들은 연구 결과를 영어 저널 "정신 의학 연구 (Journal of Psychiatric Research)"에 발표했습니다.

초기 라이저는 우울증의 위험을 줄입니다

아침 일찍 잠에서 깨는 여성 중 한 명이라면 우울증의 위험이 줄어 듭니다. 초기 라이저가 일광에 더 오래 노출되어 있기 때문에 저자들은 의심 할 수 있습니다.

32,000 명의 여성 데이터

연구를 위해 의사는 32,000 명 이상의 간호사의 데이터를 분석했습니다. 전문가들은 우리의 수면 습관이 우울증 발병 위험에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 이 수면 습관은 우리의 유전학에 의해 부분적으로 결정됩니다. 수면 행동에 영향을 미치는 빛에 대한 노출 및 작업 계획과 같은 환경 적 요인을 고려한 후에도 그 결과는 여전히 남아있었습니다. "발견 된 결과는 수면 유형 및 기분과 관련된 유전 경로의 중복과 관련이있을 수있다"고 콜로라도주의 볼더 대학의 Celine Vetter는 보도 자료에서 밝혔다.

밤 사람들은 우울증의 위험이 크게 증가합니다

이전의 연구에 따르면 소위 계시 자들은 최대 2 배까지 우울증을 앓고있는 것으로 나타났습니다. 그러나 이러한 연구는 종종 특정 시점의 데이터를 사용했으며 우울증의 위험에 영향을 미치는 다른 많은 요인을 고려하지 않았기 때문에 우울증으로 인해 사람들이 더 이상 깨어있게하는지 또는 우리의 수면 유형이 우울증의 위험을 증가시키는 지 여부를 결정하기가 어려웠다 고 의사들은 설명합니다.

참가자들에게 수면 행동에 대한 질문

이 질문을 명확히하기 위해 연구원들은 평균 연령이 55 세인 여성의 데이터를 사용했습니다. 과학자들은 2009 년에도 모든 과목에 우울증이 없었습니다. 이 여성들은 수면 습관에 대해 물었다. 참여 여성의 37 %는 자신을 조기 라이저라고 말했고 53 %는 자신을 중간 유형으로 묘사했으며 10 %는 이른바 야간 사람들이었습니다.

피험자들은 4 년간 의학적으로 모니터링

여성이 4 년 동안 의학적으로 모니터링하여 어떤 참가자가 우울증을 앓고 있는지 확인했습니다. 과학자들은 체중, 신체 활동, 만성 질환, 수면 시간 또는 야간 근무와 같은 우울증에 대한 다양한 위험 요소가 평가되었다고 설명했다.

초기 라이저의 우울증 위험이 최대 27 % 감소했습니다.

연구자들은 늦잠을 자거나 계시자는 결혼 할 가능성이 적고, 혼자 살 가능성이 높으며, 담배를 피울 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다. 또한 이러한 사람들은 예측할 수없는 수면 패턴을 가지고 있다고 의사는 설명합니다. 이러한 요인을 고려하여 초기 라이저는 연구 된 중간 유형보다 우울증을 경험할 가능성이 여전히 12-27 % 적다는 것을 발견했습니다. 밤 올빼미는 조사 된 중간 유형보다 위험이 6 % 높았지만이 결과는 통계적으로 유의하지 않았지만 의사에게 설명합니다.

수면 유형은 유전학의 영향을 많이받습니다

결과에 따르면 수면 유형이 환경 및 생활 양식 요인이 아닌 우울증 위험에 영향을 미친다는 사실이 밝혀졌습니다. 이른 새나 밤 사람이되는 경향은 12 ~ 42 %입니다. 일부 연구에 따르면 PER2 및 RORA를 포함한 특정 유전자는 우리가 잠을 자고있을 때와 깨어있을 때 영향을 미치면서 우울증의 위험에 영향을 미치는 것으로 이미 밝혀졌습니다.

우리의 수면 유형에 영향을받는 것은 무엇입니까?

인체가받는 빛의 양과 시간은 수면 유형에 영향을받습니다. 빛의 효과는 우울증의 위험에 영향을 미치고 Vetter는 덧붙입니다. 이 연구는 수면 유형이 우울증에 대한 독립적 인 위험 요소라고 제안하지만, 그 효과는 미미합니다. 그렇다고 밤 사람들이 우울증을 앓게 될 운명에 처하게되는 것은 아니라고 전문가는 덧붙였다.

밤 사람들을위한 메모

밤 사람들은 충분한 수면과 운동을하고 더 많은 시간을 야외에서 보내려고 노력해야합니다. 또한, 영향을받은 사람들은 밤에는 빛을 차단하고 낮에는 최대한 많은 빛을 얻으려고 노력합니다. (같이)

저자 및 출처 정보


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