뉴스

성공적으로 체중 감량 :이 사람들이 희망적으로 비만을 극복 한 방법

성공적으로 체중 감량 :이 사람들이 희망적으로 비만을 극복 한 방법



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

전 과체중 사람들의 성공 사례-의지의 힘

Robert Koch Institute는 독일 남성과 여성의 3 분의 2가 과체중이라고 말합니다. 모든 성인의 1/4은 심지어 비만으로 간주됩니다. 많은 불만과 수많은 만성 질환의 원인으로 비만은 점점 공중 보건의 초점이되고 있습니다. 많은 다이어트와 체중 감량 요령뿐만 아니라 많은 신화와 사실이 있습니다. 전 비만인의 성공 사례를 보면, 강한 의지가 특히 많은 사람들에게 원하는 성공을 가져다 준다는 것을 보여줍니다.

영국의 조지 싱클레어 (George Sinclair)는 25 세의 나이에 거의 140 킬로그램의 무게를 가졌습니다. 계단을 오르는 것은 매일 부담이었습니다. 그는 종종 집에 외로웠 고 배가 막혔 기 때문에 원하는 곳을 긁을 수도 없었습니다. 2017 년 1 월 비만 환자는 체중 감량을 결정했습니다. 그는 체육관에 뛰어 드는 대신 부드러운 라이프 스타일에 의존했습니다. 조금씩, 그는 천천히 뚱뚱한 습관을 바꿨습니다. 10 개월 만에 55 킬로의 잃어버린 성공적인 개념.

이러한 조치로 비만을 물리 쳤다

런던에서 온 청년은 체중이 너무 많아 운동을 할 수 없었습니다. 그래서 그는 일상 생활에서 더 많이 움직이기 시작했습니다. 그는 일하고 쇼핑하러 걸어 갔다. 그는 쇼핑 목록에서 지방과 설탕이 들어간 음식을 닦았습니다. 대신 그는 흰 닭과 같은 마른 단백질에 의존했습니다. 체중 감량의 첫 번째 성공 후, 그는 조깅을 시작하고 더 자주 공원에 갔거나 산책을 가기 위해 자연으로 나갔습니다.

적당히 죄를 지을 수있다

"저녁에 당근을 하나만 먹어 추락 다이어트로 체중 감량을 시도하는 많은 사람들을 알고 있습니다." 그에게는 아무것도 아니었다. 성공을위한 그의 레시피는 측정을 유지하는 것입니다. 그러나 죄는 적당히 허용됩니다. 예를 들어, Sinclair는 피자를 먹는 것을 좋아합니다. 브리튼은“이제 더 이상 자주 먹지 않지만 이제는 맛이 훨씬 좋아졌다”고 말했다.

다이어트 대신 라이프 스타일

그의 장기적인 개념은 Sinclair를 목표로 이끌었습니다. 그는 10 개월 만에 55 파운드를 잃었습니다. 돌이켜 보면 그는 첫 단계의 중요성에 대해 생각합니다. 그는 그것을 만든 다른 사람들에 대한 성공 사례를 읽었으며 이것이 다른 사람들에게만 일어났다 고 생각했습니다. 싱클레어는 "그러나 체중 감량은 일어나지 않는다. 당신은 그것을해야하고 변화해야한다"고 요약했다.

나는 죽기 위해 나 자신을 먹는다

Lobke Meulemeester는 또한 영국에 살고 있으며 어머니가 죽은 후에 자신을 떠나게합니다. 오랫동안 버터 토스트, 쿠키, 칩, 피자 및 치즈 스틱과 같은 건강에 해로운 음식을 먹었습니다. "나는 통제 불능이었다"고 영국인은 잡지 "여성 건강"에 말했다. 2015 년 1 월, 그녀는 전보다 무거워 105kg의 최고 체중에 도달했습니다. 그녀는 숨가쁨과 요통으로 고생했습니다. "나는 33 살이고 말 그대로 죽어 가고있다"고 그녀는 체중 감량 결정을 내릴 때 생각했다.

만보계는 초기 동기를 가져왔다

그녀는 또한 체육관에 가고 싶지 않았다. 대신, 그녀는 보수계를 샀다. 첫날, 그녀는 권장 10,000 걸음 중 8,000에 도달했다고 말했다. 그런 다음에야 그녀는 자신의 책상 작업이 얼마나 유휴 상태인지 알았습니다. 그녀는 점심 시간 동안 걷기 시작하여 하루에 15,000 걸음에 도달했습니다. 첫 번째 성공 후, 그녀는 몇 달 후 Zumba 코스를 수강하고 식습관도 바 꾸었습니다. 그녀는 지방이 많은 음식과 설탕이 많은 음식을 많은 단백질, 과일 및 채소로 대체했습니다. 때때로 그녀는 초콜릿이나 비스킷과 같은 음식을 소량 만주고 먹었습니다.

다시 나 존중 해

몇 달 후, 비만 여성은이 방법으로 30kg이 줄어들었고 체중은 74kg에 이르렀습니다. Meulemeester는“이것은 인종이 아닌 생활 방식의 변화입니다. 이제 그녀는 다시 자신을 존중할 수 있습니다. 그리고 그녀의 건강도 크게 향상되었습니다. (vb)

저자 및 출처 정보



비디오: 6주간 20kg 감량 u0026 당뇨 치료 후기 u0026 다이어트 성공 후기107kg - 87kg, 뜐뜐게스트 (팔월 2022).