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건강한 식습관과 스트레스에 대처함으로써 고혈압으로부터 자연 구제

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심혈관 질환의 위험 인자 : 고혈압을 줄이는 방법

건강 전문가들은 서구 성인 인구의 약 30 %가 고혈압으로 고통 받고 있다고 말합니다. 고혈압은 또한이 나라에서 흔한 질병입니다. 너무 높은 혈압은 위험한 심혈관 질환의 중요한 위험 요소입니다. 질병은 종종 약물 치료로 치료되지만 혈압을 낮추는 더 부드러운 방법도 있습니다.

심혈관 질환의 위험 요소 1 위

독일 고혈압 리그 (DHL)에 따르면이 나라의 약 2 천만에서 3 천만 명이 고혈압으로 고통 받고 있습니다. 치료하지 않은 고혈압은 심혈관 질환의 위험 요소 중 하나이므로 심장 마비 나 뇌졸중으로 인한 많은 사망에 책임이 있습니다. 영향을받는 사람들은 종종 약을 빨리 복용하는 것이 좋지만 혈압을 낮추기 위해 약을 복용 할 필요는 없습니다. 종종 부드러운 방법이 성공으로 이어집니다.

원인으로 비만과 영양 부족

고혈압은 환자가 오랫동안 느끼지 않으며 장기 손상을 일으킬 때만 눈에 띄게됩니다. 따라서 그는 다른 질병과 마찬가지로 "자동 살인자"라고 불립니다.

고혈압은 140mmHg 이상의 수축기 혈압과 90mmHg 이상의 이완기 혈압으로 정의됩니다. 그러나 140 대신 120 대가 새로운 혈압 목표가되어야한다고 생각하는 목소리가 커지고있다.

과체중이거나 비만인 것 외에도 위험 요소에는 운동이 너무 적거나 건강에 해롭고 짠 음식, 담배 및 알코올 소비 및 스트레스 증가가 포함됩니다.

거의 모든 세 번째 독일 시민이 영향을받지 만 많은 사람들은 고혈압에 대해 전혀 모릅니다. 어떤 사람들은 고혈압이 "연령 관련 질병"이라고 생각합니다. 그러나이 가정은 잘못되었습니다.

고혈압을 가진 점점 더 많은 아이들

특히 노인은 병에 걸리지 만 젊은 사람도 점점 더 많은 영향을받습니다. 점점 더 많은 어린이와 청소년들이 과체중으로 고혈압을 앓고 있다고 독일 고혈압 리그 (DHL)가 전했습니다.

Wühl 교수는 DHL의 비만 환자 4 명 모두 고혈압으로 고통 받고 있다고 설명했다. 과체중 아동의 경우 비율은 약 7 %입니다. 정상 체중의 어린이도 고혈압이 발생할 수 있습니다.

어린이와 청소년의 혈압은 성인보다 낮습니다. Wühl 교수는 다음과 같이 설명했다.“성인에게 최적 인 120-80 mm Hg의 값은 12 세인 경우 정상이며 6 세인 경우 너무 높으며 3 세인 경우 심한 고혈압이며 신생아에게 응급 상황. "

과체중 아동의 경우 치료는 처음에 생활 방식을 변경하여 수행됩니다. Wühl 교수는“아이들이 살을 빼고 운동을하면 혈압이 정상화됩니다.

환자의 1/4은 치료되지 않습니다

그래도 효과가 없으면 약물을 사용할 수 있습니다. 이것은 자연적으로 고혈압을 낮출 수없는 성인에게도 적용됩니다.

"그 동안 혈압을 낮추기 위해 치료를 받고있는 고혈압 환자의 비율이 약 75 %로 증가했으며 결국 50 %가 통제 된 치료를 받고있다"고 Dr. 메드. 이전 보도 자료에서 DHL 회장 인 Bernhard Krämer

그러나 이것은 여전히 ​​고혈압 환자의 약 4 분의 1이 전혀 치료를받지 않고 나머지 절반은 적절하게 치료되지 않음을 의미합니다.

자연스럽게 혈압을 낮추십시오

약물없이 고혈압을 줄일 수 있습니다. 체중 감량, 규칙적인 운동 및 금연은 물론 균형 잡힌 건강한 식단은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

여기에서 매우 중요합니다. 소금 만 소금. 고염 식은 혈압을 올릴 수 있습니다. 하루에 4-6 그램의 소금을 섭취해서는 안됩니다. 대부분의 완제품에는 많은 양의 소금이 함유되어 있습니다.

메뉴에는 일반적으로 과일과 채소가 많이 포함되어야합니다. 마늘, 비트 뿌리 주스 및 호손이 특히 권장됩니다.

영국 연구원들이 보여준 것처럼 올리브 오일과 야채를 곁들인 지중해 음식도 권장됩니다.

과학적 연구에 따르면, 핫 칠리와 천연 요구르트는 고혈압 완화에 도움이 될 수 있습니다.

마그네슘 보충제는 많은 경우에 도움이됩니다. 알코올은 가능한 멀리 피해야합니다.

또한 요가 나 자율 훈련과 같은 스트레스 해소를위한 이완 운동은 매우 효과적 일 수 있으며 고혈압 수치에 긍정적 인 영향을 줄 수 있습니다.

Kneipp 치료와 같은 고혈압에 대한 일부 가정 요법은 훌륭한 지원을 제공 할 수 있습니다. (기원 후)

저자 및 출처 정보


비디오: 황성수TV 고혈압 치료에 좋은 음식, 안 좋은 음식 (팔월 2022).