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스트레칭 체조 사용

많은 스포츠에서 스트레칭은 훈련 과정의 일부입니다. 근육이 긴장되어 운동 성과 민첩성과 회복 효과가 향상됩니다. 영향을받는 근육을 스트레칭하면 경련에 도움이 될 수 있습니다. 스트레칭은 또한 물리 치료에서 단축 된 근육에 대항하거나 부상의 결과를 교정하거나 완화시키기 위해 사용됩니다.

언제 그리고 얼마나 자주 스트레칭 운동을해야합니까?

의사, 과학자 및 스포츠 치료 전문가는 스포츠 중 언제 어떻게 스트레칭을하는지에 동의하지 않습니다. 부상을 줄일 위험이 아직 충분히 입증되지 않았기 때문에 특히 스포츠 전에 스트레칭은 논란의 여지가 있습니다. 전문가들은 아픈 근육에 스트레칭 운동의 효과에 대해 나뉘어져 있습니다. 그러나 전반적으로 스트레칭은 올바르게 사용하면 특히 운동 후 유용한 추가 기능입니다. (vb)

(사진 1 : Jacob Lund / fotolia.com)

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