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어두운 겨울 개월 : 누가 추가 비타민 D가 필요합니까?

어두운 겨울 개월 : 누가 추가 비타민 D가 필요합니까?



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비타민 D : 모두에게 약이 필요한 것은 아닙니다
독일의 비타민 D 공급은 최근 DGE의 보고서에서 나온 것처럼 충분하지 않습니다. Lower Saxony Chamber of Pharmacists는 이제 추가 비타민 D 보충제를 복용하는 것이 합리적이며 누가 그렇지 않은지를 설명합니다. 과다 복용시주의해야합니다.

겨울에는 태양의 전력이 떨어지고 사람들은 야외에서 많은 시간을 보내지 않습니다. 일광이 적을수록 신체는 또한 비타민 D를 적게 생성합니다. 식품 보충제 준비는 치료법을 약속합니다. Lower Saxony 약 사실은 모든 사람에게 합당한 지 여부와 복용시 고려해야 할 사항을 알고 있습니다.

많은 사람들이 중부와 북유럽에서 영향을받습니다

청소년과 청년, 폐경기 이후 여성, 운동 선수 및 50 세 이상의 남성은 특히 비타민 D 결핍의 위험이 있습니다. 데이 크림 또는 기타 케어 제품에 태양 보호 계수 (10 가지 이상)를 매일 사용하면 비타민 D 요구량이 증가 할 수 있습니다.

비타민 D 결핍 예방

봄과 여름에 야외에서 충분한 시간을 보내는 사람들은 피부를 통해 충분한 비타민 D를 생산할 수 있습니다. 10 월부터 3 월까지는 햇빛 노출이 적고 낮이 짧고 어두우 며 태양 광선의 강도는 낮습니다. 많은 곳에서 UV 방사선은 비타민 D 합성에 충분하지 않습니다. 몸은 여름에 저장된 비타민 D를 점차적으로 소비하지만 비타민 D 공급은 시간이 지남에 따라 제한된 범위의 음식만을 제공합니다. 여기에는 지방이 많은 생선, 달걀 노른자, 붉은 육류, 간 및 아침 식사 시리얼에 비타민 D 또는 유제품이 풍부합니다. Lower Saxony Pharmacists 'Chamber는 가을과 겨울에 건강하고 균형 잡힌 식단을 따르고 적절한 태양 보호를 통해 여름에는 햇볕에 정기적으로 머무를 것을 권장합니다. 일상 생활에서 일광에서 충분한 시간을 보낼 수 없다고 생각하고 위험 그룹에 속하는 사람은 의사가 정기적으로 비타민 D 수치를 확인해야합니다.

비타민 D는 질병으로부터 보호

비타민 D가 부족하면 골 손실이 촉진되고 골다공증과 골절이 발생할 수 있습니다. 비타민 D 결핍은 또한 근육 약화를 촉진하여 보행 불안감 및 특히 노인의 낙상 경향에 기여할 수 있습니다. 비타민 D는 뼈에 칼슘의 혼입을 촉진하고 구루병, 골연화증, 말라 실화, 신장 질환 및 부갑상선 기능 부전을 돕습니다. 골다공증 예방 및 치료를 위해 비타민과 칼슘을 병용하는 것이 일반적입니다. 결핍이 또한자가 면역 질환, 심혈관 질환 및 암을 포함한 만성 질환의 발달에 유리할 수있는 현재의 발견은 논란의 여지가있다.

과다 복용에주의하십시오

비타민 D 보충제를 섭취하려는 사람들은 의사 또는 약사에게 조언하는 것이 가장 좋습니다. 의사는 실험실에서 비타민 D 상태를 확인할 수 있습니다. 비타민 D가 너무 많으면 칼슘 침착, 구역, 구토, 갈증 증가, 배뇨 증가, 약화 및 신부전을 유발할 수 있습니다. 20,000 IU의 연질 젤라틴 캡슐과 같은 제형. 비타민 D3는 일주일에 한 번만 섭취 할 수 있습니다. 비타민 D 보충제를 구입하는 가장 좋은 방법은 약국에서 구입하는 것입니다. Ökotest는 약국 전용 제제 및 처방전없이 구입할 수있는 영양 보조제를 테스트했습니다. 약국의 의약품이 훨씬 더 잘 수행되었습니다. 식이 보충제의 경우, 실제 비타민 D 함량의 상당한 편차가 테스트에서 발견되었습니다. (sb)

저자 및 출처 정보



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