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화를 자러 가면 우리의 수면이 폐허가된다

화를 자러 가면 우리의 수면이 폐허가된다



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잠자리에 들기 전에 기분이 실제로 우리의 수면에 영향을 줍니까?
사람들이 오랫동안 행복한 결혼 생활을했을 때 그들은 종종 신혼 부부에게 저녁에 화 내지 말라고 조언합니다. 연구원들은 건강상의 관점에서도 이것이 의미가있을 수 있음을 발견했습니다. 기분이 좋지 않은 상태에서 잠자리에 들기 때문에 실제로 수면이 손상되기 때문입니다.

그들의 현재 연구에서, 아이오와 주립 대학의 과학자들은 우리가 저녁에 잠자리에 드는 분위기가 밤의 수면에 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 수면 불량은 다양한 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 의사들은 자신의 연구 결과를 "Journal of Research in Personality"저널에 발표했습니다.

불면증은 장기적인 건강 문제로 이어질 수 있습니다
불면증은 건강에 영향을 미칩니다. 그 결과는 정신 건강 악화에서 가능한 모든 장기 건강 문제에 대한 위험 증가에 이르기까지 매우 광범위합니다. 새로운 연구 결과는 이제 미래에 수면을 개선 할 수있는 방법에 대한 중요한 통찰력을 제공합니다.

전문가들은 연구를 위해 436 명의 과목을 검사합니다
그들의 연구를 위해 아이오와 주립 대학의 심리학자들은 총 436 명의 자원 봉사자들의 수면 습관을 모니터링했습니다. 피험자들은 검사 중에 발생하는 울화에 대한 설문지를 작성해야했습니다. 연구원들은 화를 낼수록 영향을받는 사람들의 수면이 더 나빠진다는 결론에 도달합니다. 과학자들은 화를 내고 자고있는 사람들이 인과 관계 문제에 대해 더 오래 생각한다는 사실에 기인 한 것으로 보인다.

분노와 수면 사이에 연결이 있습니다
전반적으로 분노 조절력이 좋지 않은 사람들은 객관적이고 주관적으로 수면 상태가 좋지 않았습니다. 연구 결과에 따르면 실제 수면 행동은 분노의 개인 차이로 인한 것으로 나타났습니다. 이는 화를 잘 통제하지 못하는 것이 수면 행동에 중요한 역할을한다는 것을 의미합니다. 이 연구는 분노와 수면의 관계에 대한 추가 증거입니다.

수면 부족의 원인은 무엇입니까?
연구의 모든 결과가 성별, 연령, 사회 경제적 지위 및 스트레스의 차이로 조정 된 후에도 획득 된 결과는 유지되었다. 이전 연구에 따르면 수면 부족으로 인해 사람들이 더 공격적이고 과민하며 논쟁 거리가된다는 사실을 감안할 때 수면에 대한 관찰 된 효과는 상당히 신뢰할 만합니다. 위의 모든 요소는 차례로 수면 품질에 영향을 미칩니다. 이것은 영향을받는 사람들에게 일종의 악순환이 될 수 있습니다.

수면 문제를 예방하기 위해 분노와 싸우십시오
위에서 지적한 바와 같이, 분노가 자주 발생하는 많은 사람들은 내면의 분위기 때문에 수면 상태가 악화됩니다. 이러한 문제에 대해 잘 알고 있다면 개인적인 문제와 분노를 다루기 어려운 문제를 해결하여 수면 문제를 예방할 수 있는지 고려하십시오.

건강한 수면을위한 조언
수면을 근본적으로 향상시키는 방법도 있습니다. 특히 피곤하다면 조금 일찍 잠자리에 드는 것이 가장 좋습니다. 수면 문제로 약물 치료에 의존하지 마십시오. 침실에서 편안한 온도 (18-21C)를 유지하십시오. 잠자리에 들기 전에 술을 마시지 말고 오후 4시 이후에는 카페인을 마시지 마십시오. 늦은 밤에 운동을하지 말고 침실의 스크린을 피하십시오. 침실도 충분히 어둡게해야합니다. 소위 수면 일기는 또한 수면 습관을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. (같이)

저자 및 출처 정보



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