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핫 요가는 부정적인 감정과 정서적 식사를 줄입니다.

핫 요가는 부정적인 감정과 정서적 식사를 줄입니다.



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의사는 Bikram 요가의 효과를 연구하고 있습니다
연구원들은 특수한 Bikram 요가가 부정적인 감정과 소위 감정적 인 폭식에 초점을 맞추는 것을 포함하여 우울증의 증상을 줄이는 것으로 나타났습니다. 이것은 요가가 요법 및 항우울제에 유용한 추가 물이 될 수 있음을 나타냅니다.

VA Palo Alto Health Care System과 Texas University의 연구원들은 더운 환경의 요가 (Bikram yoga)가 부정적인 감정과 정서적 식습관에 대한 초점을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 의사들은 "Journal of Consulting and Clinical Psychology"저널에 연구 결과를 발표했습니다.

요가는 신체에 어떤 영향을 미칩니 까?
대부분의 사람들에게 요가는 육체적으로 활동하고 스트레스를 줄이는 인기있는 방법입니다. 전문가들은 이제 이러한 긍정적 인 효과가 발생하는 이유를 조사하고 있습니다. 명상과 증가 된 인슐린 생성 및 느린 세포 노화 사이에는 연관성이있는 것으로 보입니다. 요가는 심지어 소위 염증 유전자를 줄이는 것 같습니다.

버캄 요가 란?
Bikram 요가는 일련의 26 가지 요가 운동입니다. 이 운동은 더운 방에서 이루어집니다. 따라서 Bikram 요가는 종종 핫 요가로 불립니다. 신체 운동 외에도 두 가지 특수 호흡 운동도 수행됩니다. 운동 중 발한은 신체를 해독하고 근육과 힘줄을 보호하도록 설계되었습니다.

요가는 스트레스를 줄일 수 있습니다
다른 연구들은 이미 염증과 우울증 사이의 연관성을 발견했습니다. 현재의 연구는 요가가 스트레스를 줄이고 우울증을 완화시키는 데 도움이된다는 증거를 제공합니다.

의사는 우울증의 징후와 52 참가자를 검사
연구진은 스트레스와 건강에 해로운식이 패턴을 포함하여 우울증의 징후가있는 52 명의 여성을 조사했습니다. 전문가들은 여성들이 Bikram 요가를 연습 할 때 상당한 개선을 경험한다는 것을 발견했습니다. 연구 기간 동안 27 명의 여성이 8 주 동안 일주일에 두 번 요가 수업에 참석했습니다. 25 명의 여성으로 구성된 대조군은 요가 운동을 전혀하지 않았습니다.

요가 수업의 장점은 무엇입니까?
연구가 끝나면 요가 수업에 참여한 여성들 사이에서 스트레스와 정서적 식사가 평균적으로 감소했습니다. 연구팀은 참가자들의 경험에 대한 설명을 바탕으로 요가 그룹의 여성들도 일반적으로 부정적인 감정과 원인에 덜 집중되어 있음을 발견했습니다. 또한이 여성들은 긍정적 인 감정을 더 잘 표현할 수있었습니다.

스트레스는 신경계에 어떤 영향을 미칩니 까?
전문가들에 따르면 요가는 우리의 신경계의 두 부분을 재정렬하여 작동하는 것 같습니다. 부교감 신경계는 휴식과 이완을 담당하며, 교감 신경계는 각성 또는 소위 싸움 또는 비행 반응을 제어합니다. 스트레스가 우울증을 유발하고 교감 신경계 활동을 증가시키고 부교감 신경계 활동을 감소시킬 수 있다는 증거가있다. (같이)

저자 및 출처 정보



비디오: 나는 왜 부정적인 생각에 사로잡혀 있을까? 부정적인 감정에서 벗어나 행복해지려면? (팔월 2022).